贵州养生堂：孙树侠讲补钙的蜂蜜有哪些

镁是我们化学物质中必不可少的一种微量元素元素，那么你告诉缺镁的危害吗?你告诉补镁的食物有哪些吗?敬叮嘱收听本期的贵州省养生堂听听孙树侠的讲解。

本期节目叮嘱到的讲者是中央行政部门有益大讲堂讲师团专家孙树侠，讲补镁的食物有哪些。

该视频主要手写概述：

补镁的食物有哪些

乳类与乳制品：

牛、羊奶及其、乳酪、奶油、炼乳。

豆类与豆类：

黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：

白鱼、金鱼、鲢鱼、鳗鱼、虾、虾米、虾皮、章鱼、海带、海苔、蛤蜊、龙虾、芋头等。

牛肉与禽蛋：

大蒜、鸡脑、食材、蛋黄、蛋黄、鹌鹑蛋、松花蛋、食材松等。

蔬菜类：

芹菜、板栗、马铃薯、萝卜缨、绿豆、香菜、雪里蕻、黑木耳、豌豆等。

水果与干果类：

柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、糖浆、克拉斯涅、、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、等。

特别提示：

食物冷藏贮存可减少镁耗损，牛奶冷凝不要冷凝，水煮要多浸泡、整整宜短，切菜不能太碎。黄瓜、茭白、韭菜都所含钾较多，宜先用温水浸泡片刻以溶去钾，以免与所含镁食品融合成难溶的钾镁。乳糖可贮留较多膳食镁，玉米、荞麦片、卷心菜、玉米等杂粮较稻米、面粉所含镁多，平时应适当吃些杂粮

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本期讲者概述

孙树侠

世界卫生组织有益英语教育促进研究中心顾问联合国粉红色工业组织专员都会主任委员，中央行政部门有益大讲堂讲师团专家，卫生部有益英语教育指导首席专家，卫生部和国内文明办邻里英语教育有益专家，我国卫生保健理事都会食物微量元素与安全和专业主任委员都会都会长，我国有益英语教育理事都会常务理事。